Mi történik a testben és a lélekben? Megőrizhető az intimitás?
Az időskori szexualitásról ritkán beszélünk, pedig a testünk és lelkünk változásainak megértése felszabadító lehet.
A vágy nem múlik el a korral – csak átalakul. Van, akinél csak egy kicsit – másoknál jobban. A különbség oka lehet testi – de sokkal inkább attól függ, hogy miként gondolkozunk, hogyan éljük meg a változásokat.
Mert, ahogy múlnak az évek, hormonális, fizikai és pszichés változások történnek, amelyek különböző mértékben, de hatással vannak a nemi életünkre. Nagyon szeretném hangsúlyozni, hogy mindezek nem jelentik azt, hogy le kellene mondanunk a vágyról, a gyengédségről, a testiségről. Azonban meg kell értenünk ezeket a változásokat, és nem szabad ragaszkodni ahhoz, amit korábban megszoktunk, megtanultunk. Idősebb korban is tudunk tanulni, változni – még akár kísérletezni is. Legelőször is a gondolkodásunkat, hozzáállásunkat kell megváltoztatni – máshogy kell közelítenünk önmagunkhoz és a párunkhoz. Higgyétek el: időskori szexualitásunk éppoly élvezetes lehet, mint korábban – még az is előfordul, hogy élvezetesebb.
Nőknél jelentkező változások
Kezdjük a hormonokkal. A menopauza (klímax) után a petefészkek kevesebb ösztrogént és progeszteront termelnek. Ezért gyakran szárazabb a hüvely, rugalmassága, tágulékonysága csökken, emiatt szex fájdalmasabb lehet. Csökken a tesztoszteron is (igen, a nőknél is van!) és ez az ösztrogénnel együtt a szexuális vágy, a libidó mérséklődését okozhatja.
Az öregedéssel óhatatlanul együtt járó testi változások – ráncosodás, mellek megereszkedése, gyakran hízás, hajhullás – miatt csökken a legtöbb idősödő nő önértékelése és gyakran fokozódik a szégyenérzete. Ezért egyre kevésbé kezdeményeznek. Ugyanakkor sok nő felszabadultabbnak érzi magát, hiszen nincs többé teherbeesési kockázat. Jó irányba mutat az is, hogy sokan olvasnak ismeretterjesztő könyveket, amik elősegítik a jobb önismeretet.
Férfiaknál
a tesztoszteronszint fokozatosan csökken, ami befolyásolhatja a nemi vágyat és a merevedési képességet. Az alacsonyabb tesztoszteron fáradékonyságot, ingerlékenységet is okozhat.
Az erekció lassabban alakul ki, nehezebb fenntartani, az orgazmus gyakran kevésbé intenzív, és hosszabb idő kell a regenerációhoz. Szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség vagy vérnyomáscsökkentők szintén nehezíthetik a helyzetet. Pozitívumként említhető, hogy a korai magömlés viszont kevésbé valószínű.
A férfiak önbizalmát is csökkentik a látható testi változások, a kopaszodás, pocakosodás, toka megjelenése. A férfiaknál az önértékelés romlását nagymértékben fokozza a (vélt vagy valós) teljesítménykényszer és a korábbi kudarcok miatti szorongás. Ez pedig komoly gátló tényező lehet. Pozitívum, hogy sok férfi idősebb korban kiegyensúlyozottabb, türelmesebb, és jobban figyel a partnerére.
Mindkét nemnél erős gátló tényezők lehetnek az évtizedek alatt felhalmozódó – és gyakran szőnyeg alá söpört – párkapcsolati problémák, a partner elvesztése, a magány, ami fokozza a szorongást és depresszióra hajlamosít. Mindezek csökkentik a nemi vágyat.
Végül azt is megemlíteném, hogy az idősödő emberek önbizalmának bizony nem tesz jót „a gyorsuló idő”, és az, ahogyan a társadalom túlértékeli a fiatalkort, és leértékeli az idősebbeket.
Tehát sokféle negatívum gátolja az időskori intimitást. De a jó hír az, hogy lehet tenni érte!
Nem győzöm hangsúlyozni: az időskori szexualitás nem rosszabb, csak más. Előfordulhat, hogy több időre, gyengédebb közeledésre vagy kiegészítő megoldásokra (például síkosító, vagy akár gyógyszeres segítség) van szükség. A legfontosabb, hogy NE ADD FEL!
Ne mondd, hogy „á, minek… úgyse… nem is kívánom annyira… úgyis csak kudarc lesz belőle. Mert NEM. A vágy nem múlik el a korral, csak átalakul. És ez nem biztos, hogy elvesz, hanem lehet, hogy hozzáad: több figyelmet, több gyengédséget és több intimitást hozhat az életünkbe.
Elengedhetetlen a nyílt kommunikáció, az önelfogadás. Ne félj beszélni a vágyaidról és a nehézségeidről – ez nem gyengeség, ellenkezőleg: bátorság. Ha úgy érzed, elakadtál, kezdj egy őszinte beszélgetést a partnereddel: lehet, hogy ő is hasonlóan érez. Végső soron pedig szakemberhez fordulni sem ördögtől való.
A szexualitás az életünk, egészségünk része. Ne engedjük, hogy a szégyen vagy a hallgatás elvegye tőlünk az örömöt, amit igenis megérdemlünk.
Tévedni emberi, nevetni isteni
Sári (67) úgy érezte, hogy a szex kezd egy kissé kellemetlenné válni. Síkosító kellene… Igen ám, de hogy néz az ki, ha ilyesmit kér a patikában… De hát arra való az internet – biztos talál valami ilyet is. Kicsit idegesen kattintott végig a webáruházon… nem szeretett online rendelni.
Aztán megérkezett a csomag. Nézte, forgatta a tubust, és érezte, hogy valami nem stimmel. Vett egy mély levegőt – és megmutatta a férjének.
„Hát, ez inkább mexikói konyha, mint hálószoba!” – mondta Pista (72) – mert kiderült, hogy Sári – isten tudja, hogyan – tévedésből valamiféle csípős chilis ételízesítőt rendelt. Ki is próbálták vacsorára. Ízlett.
Másnap Pista elment a patikába, és síkosítóval tért haza. Sokat nevettek, mielőtt kipróbálták, de nagyszerűen bevált. Azóta Pista gyakran megkérdezi: „Na, Sári, ma édes vagy csípős estét tervezel?”
dr. Valló Ágnes
Orvos, egészségfejlesztő mentálhigiénikus, életmód-tanácsadó, terapeuta, párkapcsolati tanácsadó
https://medock.hu